Informations supplémentaires Ne pas oublier dans son sac de sport : - Baskets supplémentaires pour l’intérieur de la salle. - Eventuellement ballerines en fonction du cours. - Bouteille d’eau !!! - Tapis en fonction du cours. - Serviette éponge.
R .E.R.
GYM DOUCE
MULTI DANCE
C A F E
GYM TONIC
(Cuisses, Abdo, Fessiers, Etirements) Travail de renforcement musculaire statique et dynamique localisé sur ces parties du corps.
Deux parties bien distinctes dans ce cours avec une semaine sur deux le step comme matériel d’élévation. Exercices d’aérobic intenses simples qui améliorent l’endurance la silhouette et le développement cardio-vasculaire, suivis d’exercices de renforcement musculaire généralisé. (Port de baskets avec amorti fortement conseillé). Trois types de « cardio » différents : Cardio pur, cardio/step avec matériel d’élévation, cardio/step choré.
CARDIO / CARDIO STEP
Renforcement musculaire général, utilisation de petits matériels (Step, Haltères, Baton, Elastiques, Lestes…) pour gérer le travail de body-sculpt , en fonction de ses objectifs et de ses capacités. Parfois il sera proposé du travail en fractionné afin d’améliorer ses capacités personnelles.
GYM DOUCE
Travail cardio-vasculaire, rythmé et coordination avec ou sans step. Renforcement musculaire des bras, fessiers et abdos, étirements. Une certaine assiduité est requise afin de suivre l’évolution en step des chorégraphies proposées. (baskets obligatoires pour tous les âges) .
MUSCU
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Les cours
Le professeur
R enforcement musculaire statique, E tirements, R elaxation) : Réveiller et travailler les muscles profonds du corps en périphérie du squelette pour que la colonne vertébrale, le dos, les articulations soient renforcés et retrouvent leur rôle efficace. Remuscler et raffermir , tout ceci afin de supprimer des douleurs contraignantes.. Souplesse des articulations et des muscles pour retrouver force et flexibilité. Enfin, une relaxation en fin de cours pour une prise de conscience de son corps.
COURS ENFANT et ADOS
Elaborations de chorégraphies diverses et variées, ateliers, renforcement musculaire et étirements qui permettent l’acquisition de techniques différentes. (Baskets et ballerines en fonction des chorégraphies).
La danse est la plus naturelle des activités humaines. Expression du corps et amélioration des techniques d’assouplissements et de mouvements corporels afin d’élaborer une chorégraphie dans l’espace et sur le sol. Assiduité requise pour le travail des chorégraphies. Ce cours est un mélange d’expression corporelle sur fonds musicaux divers et variés.(Pas de Step). Des techniques sportives qui font appel au rythme et à la coordination sur de la musique funk, africaine, salsa, orientale, jazz, … qui permettent d’allier Exotisme, complexité, danse et convivialité
Renforcement musculaire généralisé et dynamique ainsi qu’un travail cardio-vasculaire par des exercices variés. Impacts au sol très réduits. Travail d’alternance dynamique et de renforcement pour améliorer ses performances. (port de baskets conseillé).
Renforcement musculaire avec des exercices statiques et dynamiques ainsi qu’un travail sur la souplesse et les articulations. Des exercices d’équilibre et de postures pour renforcer les muscles profonds du corps adaptés et exercés en fonction de ses propres capacités. Tout ceci dans une ambiance conviviale.
Vidéos Photos Livre d'Or Calendrier Contact Accueil BoutiqueAssociation En Form'
Les CoursAssociation EN FORM - 6 rue de la distillerie - 79210 Mauzé sur le Mignon
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(Cuisses, Abdo, Fessiers, Etirements) Travail de renforcement musculaire statique et dynamique localisé sur ces parties du corps.
Deux parties bien distinctes dans ce cours avec une semaine sur deux le step comme matériel d’élévation. Exercices d’aérobic intenses simples qui améliorent l’endurance la silhouette et le développement cardio-vasculaire, suivis d’exercices de renforcement musculaire généralisé. (Port de baskets avec amorti fortement conseillé). Trois types de « cardio » différents : Cardio pur, cardio/step avec matériel d’élévation, cardio/step choré.
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Renforcement musculaire général, utilisation de petits matériels (Step, Haltères, Baton, Elastiques, Lestes…) pour gérer le travail de body-sculpt , en fonction de ses objectifs et de ses capacités. Parfois il sera proposé du travail en fractionné afin d’améliorer ses capacités personnelles.
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Travail cardio-vasculaire, rythmé et coordination avec ou sans step. Renforcement musculaire des bras, fessiers et abdos, étirements. Une certaine assiduité est requise afin de suivre l’évolution en step des chorégraphies proposées. (baskets obligatoires pour tous les âges) .
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Elaborations de chorégraphies diverses et variées, ateliers, renforcement musculaire et étirements qui permettent l’acquisition de techniques différentes. (Baskets et ballerines en fonction des chorégraphies).
La danse est la plus naturelle des activités humaines. Expression du corps et amélioration des techniques d’assouplissements et de mouvements corporels afin d’élaborer une chorégraphie dans l’espace et sur le sol. Assiduité requise pour le travail des chorégraphies. Ce cours est un mélange d’expression corporelle sur fonds musicaux divers et variés.(Pas de Step). Des techniques sportives qui font appel au rythme et à la coordination sur de la musique funk, africaine, salsa, orientale, jazz, … qui permettent d’allier Exotisme, complexité, danse et convivialité
Renforcement musculaire généralisé et dynamique ainsi qu’un travail cardio-vasculaire par des exercices variés. Impacts au sol très réduits. Travail d’alternance dynamique et de renforcement pour améliorer ses performances. (port de baskets conseillé).
Renforcement musculaire avec des exercices statiques et dynamiques ainsi qu’un travail sur la souplesse et les articulations. Des exercices d’équilibre et de postures pour renforcer les muscles profonds du corps adaptés et exercés en fonction de ses propres capacités. Tout ceci dans une ambiance conviviale.
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